De asemenea, după micul dejun glicemia crește de două ori mai mult decât după masa de prânz sau cină. Dacă nivelul zahărului din sânge crește după micul dejun pot apărea poftele alimentare pentru alimentele bogate în carbohidrați, iar organismul va intensifica nevoia de dulce în mod eronat.Micul dejun: un bol cu salată de fructe la alegere şi o cafea fără zahăr. Prânz: o porţie de salată orientală cu 150 de grame de carne de pui la grătar şi un pahar cu suc de roşii. Cină: 100 de grame de piure de cartofi, un ou fiert tare şi o salată din trei roşii.

masaj cu miere slăbire comentarii burtă

Ultimele zile de regim În cea de-a patra zi, micul dejun va fi ceva mai consistent: peşte la cuptor, brânză de vaci, un ou fiert, la prima gustare două fructe de kiwi, la prânz, peşte la grătar sau la cuptor cu salată de sezon, la cea de-a doua gustare, un iaurt degresat de băut, iar la cină, peşte la grătar sau la cuptor şi salată de sezon.La fel se procedează și cu brânza și ouăle (nu se schimbă animalul-spre exemplu brânză de vaci prânz înseamnă brânza de vaci și la cină). Supa și felia de pâine consumate la prânz sunt eliminate de la cină (acum se consuma doar legumele permise cu jumătate din cantitatea de proteine de același tip cu cele consumate la masa de prânz).

argumente pro și contra de diete

Micul dejun ar trebui să reprezinte cam 30% din aportul caloric pe zi, masa de prânz ar trebui să reprezinte un 50-55% și cina restul de calorii, bineînțeles intercalate cu cele două gustări între mesele principale”, explică doctor Vera Daghie, medic cu specializarea medicină de familie și consilier de nutriție.Consumat în cantități moderate, zahărul îți oferă o slăbire rapidă și fără efort. 200 de mililitri de suc de portocale şi un iaurt natural. Cină. la micul-dejun sau la prânz, ouă fierte și morcovi. Nu trebuie să renunțați la cafeaua - sau ceaiul - îndulcit.

Most Read
  1. Dietele pentru pierderea în greutate în șolduri și părțile laterale ale abdomenului
  2. greutate și dieta calculator
  3. Dieta slabosol mgoy Noe
  4. 2 săptămâni de reteta pierdere în greutate